深蹲 替代

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背景:身高163公分，體重57公斤，目前執行strong lift，深蹲重量卡在90公斤。 情況:蹲的時候是蹲到底，大腿後側貼小腿，屁股幾乎碰到地面，瘠椎是保持中立的。

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引述《miraclesam (miraclesam)》之銘言： : 原本工作的地方，我有上過教練課，他教我深蹲就是屈髖自然蹲下即可: （即便我屈髖無法繼續再低，他建議說 ...